おすすめの弓道・アーチェリー教材
弓道射法八節習得プログラム〜射法八節を習得して中・貫・久を鍛え試合に勝つ方法〜【天皇杯覇者 土佐正明 監修】
弓道上達革命 〜初心者と指導者向け〜【天皇杯覇者 教士七段 増渕敦人監修】DVD2枚組
弓道上達の極意〜的中率アップの練習法〜【筑波大学体育会弓道部部長 松尾牧則 監修】
アーチェリー上達革命〜試合でも良い点数を打てるようになる効率的練習法〜【元・慶應義塾大学 洋弓部監督 佐藤達也 監修】DVD2枚組
足踏みを行うとき「体重の乗せ方」を意識していますか？
足踏みは、その後の胴造りを行うための土台でもあり、いわば基礎中の基礎ともいえる動作です。
もしも足踏みを疎かにしていれば、その後の射すべてに影響を及ぼし、的中率を著しく下げる原因となりかねません。
足踏みを修得するために必要な要素は大きく分けて、
- 角度
- 重心
- 広さ
の3つがあります。
今回は、このなかでも
- 「重心」
に関するポイントについて解説していきましょう。
弓道の指南書などを読んでみると、足踏みに大切な要素として漠然と「重心を置く」と説明されていることがあります。
「重心を置く」というのは簡単に言えば「体重の乗せ方」のことを指します。
足踏みを行うにあたり、体重をどこに乗せるかを意識することが大切だといっているのです。
拇指球に「無理やり」体重を乗せても意味がない！
足踏みを行う際、体重は「拇指球（ぼしきゅう）」に乗せる必要があります。
拇指球とは、足の親指の付け根にある膨らんだ部分のことです。
弓道においては重要な部分なのですが、初心者にとってはあまり耳慣れない言葉かもしれませんね。
一般的には「体を少し前に倒すと拇指球に体重が乗りやすい」と指導されます。
確かに間違ってはいないのですが、このイメージは決して適切であるとはいえません。
というのも、初心者は「体を少し前に倒す」と言われると、やや前かがみになって姿勢が崩れる傾向にあるからです。
また、姿勢をキープしようとして足に力が入ってしまい、無理に拇指球に体重を加えようとしてしまう方もいます。
「拇指球に体重を乗せる」というのは、あくまで
- 「完璧な姿勢をとると自然に拇指球に体重が乗る」
という話です。
姿勢がままならない状態で、無理に拇指球へ力を加えても意味がないどころか、さらに姿勢が崩れる原因になりかねないということを、覚えておきましょう。
自然に体重が乗る「首の使い方」
多くの人が、足踏みの練習の順番を間違っています。
本来なら
- 「拇指球に体重を乗せる練習をする」
のではなく、
- 「正しい姿勢を練習をすると拇指球に体重が乗る」
というプロセスを踏むべきなのです。
足踏みの練習における目的は「体重の乗せ方を学ぶ」ことであり、拇指球に体重が乗るというのはあくまで結果にすぎません。
では、どのようにすれば、自然に体重の乗せ方を学ぶことができるのでしょうか。
これはかなり意外に思われるかもしれませんが、実は
- 足踏みを修得するためには「首の使い方」を考える必要がある
のです。
足踏みの姿勢をとったら、首をまっすぐ上に伸ばし、両肩を楽にしたまま下に落とします。
この動きが自然にできるようになると、上半身に無駄な力が入ることがなくなり、足の裏全体に均等に体重が加わるようになります。
これは人体の構造を考えると当然のことで、首を伸ばすことで力がまっすぐ下に加わるようになり、体重が分散しずらくなった結果なのです。
足の裏全体に均等に力が加わるようになると、自然に拇指球に体重が乗ります。
そもそも拇指球は、足裏にかかる衝撃を分散するクッションのような役割を果たしているため、姿勢さえ正せば無理をせずとも自然に体重がかかる構造になっているのです。
首の使い方は古来から重要視されてきた
弓道において、首の使い方は古来から重要視されてきた大切な要素です。
明治時代から昭和初期にかけて活躍した弓道家・梅路見鸞は、「頭居」という考え方を残しています。
頭居は足踏みから胴造りにかけての
- 「頭の置き方」
を重要視した考え方で、これを守ることでごく自然な重心の置き方ができるとしていました。
弓道を離れれば、宮本武蔵の書いた五輪の書や、古来の琉球空手の文献などでも
- 首の使い方が重心を操るカギ
だと解説されています。
日本古来の武道において重心は非常に重要な要素であり、それをマスターするためには、首の使い方を知ることが大切だというのは周知の事実だったのです。
西洋のスポーツや武術が入り混じるにしたがって、薄れつつあった考え方ですが、首の使い方の重要性は近年になって再確認されています。
今後、弓道の世界でも首の使い方ひとつが、勝敗を分ける時代が再びやってくることでしょう。
弓道で上達する方法
弓道で上達していくためには、
- 基本的な知識
- コツ
- 練習方法
それらを知っていることで、指導された内容を深く理解でき、記録を伸ばすことにつながるでしょう。
そのような基本的な知識やコツ、練習方法を無料メールマガジンで配信しております。
ぜひご登録ください。
弓道で上達していくには
- 一流の人がどのような練習や考え方をしているのか？
- 一流の指導者がどこをポイントとして指導しているのか？
それらを知ることができる、おすすめのDVDがこちらです。
ぜひご覧ください。
- 『手の内』
- 『射形の美しさ』
- 『集中力と精神力』
- 『射技の美しさ』
- 『離れでの理想的なタイミング』
- 『体配の極意』
弓道上達革命 〜初心者と指導者向け〜【天皇杯覇者 教士七段 増渕敦人監修】DVD2枚組
- 中・貫・久に関する悩みの解消
- 思い描いた通りの動作が習得できる
- 射法技術の向上
- 皆中の喜びを知る
- 武道精神がより培われる
弓道射法八節習得プログラム〜射法八節を習得して中・貫・久を鍛え試合に勝つ方法〜【天皇杯覇者 土佐正明 監修】
- 「的中率を上げるための方法」
- 「早気を解消する方法」
- 「正しい射法八節」
- 「正しい道具の扱い方」
- 「結果につながる指導方法と練習方法」
関連ページ
- 弓道初心者が気にする必要のない２つの射癖とは？
- 弓道に携わった経験のある方なら、一度は「射癖」という言葉を聞いたことがあるでしょう。ひとことで言うなら、射癖とは「弓を引くときのクセ」のことです。弓道は全ての武道のなかで、最も「正確性」を重要視する稀有なものです。ただ射った矢を的に当てれば良いというわけではなく、入退場の仕方や、弓の持ち方、構え方、姿勢や礼儀に至るまで、定められた基準をキッチリと守る必要があります。誰でも一度は何らかの射癖を患うものですが、段位を上げていくためには早急に射癖を矯正することが必要不可欠といえるでしょう。
- 弓道的中率を飛躍的に上げ怪我のリスクを下げる手の内の作り方とは？
- 弓道を始めた方の多くがぶち当たる壁として「手の内」がよく挙げられます。 手の内とは弓手の指の揃え方のことで、弓道において上級者になるためには避けては通れない技術です。一見すると簡単そうに見える手の内ですが、実は弓道の技術の中でも最も修得に時間がかかるもののひとつとも言われているのです。手の内がしっかり整っていない状態でも矢を射ることは可能です。しかし間違った手の内を続けているうちは、数々のデメリットに悩まされることになるでしょう。
- 弓道射癖の早気を効果的に改善する３つの対策方法とは？
- 射癖のなかでも最も悩んでいる方が多いものの1つが「早気」ではないでしょうか。自分でもわかっているのに、一度癖がついてしまうとなかなか直りませんよね。「会を伸ばせば良い」「会の間で数を数えれば良い」と、一見すぐに直せそうに思えますが、そう一筋縄でいかないのが早気の厄介なところ。そんな早気でお悩みの方に、今回は早気の対策方法についてご紹介していきます。
- 弓道手の内での代表的な４つのトラブルと改善方法とは？
- 弓道の稽古をしていくと必ず起こるのが、手の内の悩み。「天文筋に沿って弓を締め…」と基本はわかってはいるものの、稽古していくうちに押手が力んでしまったり、弓返りに気を取られたりして、なかなか理論通りには行かなかったりしますよね。そうして稽古していくうちに、気付けば手のひらの皮が剥けたり押手に痛みを感じたりして、手の内を整えるための稽古が辛くなってきます。そこで今回は手の内にお悩みの方に向けて、トラブル別に手の内の改善方法をご紹介します。
- 弓道射癖の克服が難しいとされる早気の原因と改善方法とは？
- 弓道に携わる方なら、一度は「早気（はやけ）」という言葉を聞いたことがあるでしょう。早気は多くの弓士が悩まされる射癖の一種で、数ある射癖のなかでも「特に克服しづらい」と評される厄介な存在です。基本中の基本である射法八節を一節まるごと飛ばしてしまっている状態です。射法八節では六節の会で弓に最大限の力を込めるとしていますが、早気にかかると無意識に会を省略するので矢が思ったように飛ばなくなってしまいます。今回はこの早気について解説いたします。
- 弓道体重と握力を基準とする弓の強さの選び方と矢の角度とは？
- 弓士が使っている「弓の強さ」は全員が平等というわけではありません。弓を引くのに大きな力が必要なら「弓が強い」、軽い力で引ける弓なら「弓が弱い」という言い方をします。その「弓の強さ」を表すのが「弓力」という基準です。流派や好みによって若干上下しますが、一般的には「体重の3分の1×70〜80％」もしくは「握力の半分×70〜80％」というのが自分に合った弓力の目安だとされています。弓力が違うと「矢を向けるべき角度」が異なる場合があります。
- 弓道で早気になってしまう原因と的中率を上げる改善方法とは？
- 弓道経験者の多くの人を悩ませる早気。的中率に影響が少ない場合もあるため、特に対策をしない人もいることでしょう。しかし、早気は放置するとさまざまなデメリットの原因になります。そのため早気は改善する必要がありますが、実は簡単に改善できるものでもありません。そこで今回は早気がもたらすデメリットに加えて、その原因や改善方法も確かめていきましょう。
- 弓道の怪我で多い肘の痛みと擦過傷の原因と防ぐ方法とは？は？
- どんなスポーツであってもスポーツ障害を避ける必要があります。弓道の世界にも当然スポーツ障害は存在します。弓士のなかには、スポーツ障害が慢性化したために引退を余儀なくされる方もいるほどです。もしもアナタができる限り長く弓道に携わっていたいのならば、健康なうちからスポーツ障害に対策を打っておいたほうが良いでしょう。「弓道を続けているとどのような怪我を負いやすいのか」「弓道でのスポーツ障害を防ぐためにはどのような対策が必要なのか」ということを、あらかじめ調べておいたほうが良いでしょう。知っているのといないのとでは、将来スポーツ障害を負うリスクに必ず大きな違いが出るはずです。